Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 35 quilogramas × 11 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 35 quilogramas × 11 repetições?

    Resposta

    Levantar 35 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    47,8 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 44,5–48,7 quilogramas: use 47,8 quilogramas como guia aproximado.

    35 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 47,8 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%45,4 quilogramas
    90%43 quilogramas
    85%40,6 quilogramas
    80%38,2 quilogramas
    75%35,9 quilogramas
    73,2%35 quilogramas — esta série
    70%33,5 quilogramas
    65%31,1 quilogramas
    60%28,7 quilogramas

    Cálculos relacionados

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/35--kg--11-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/35--kg--11-reps">Qual é meu 1RM com 35 kg × 11 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 35 kg × 11 repetições? 35 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de 47,8 quilogramas. Essa série é 73,2% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/35--kg--11-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 35 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições37,3 quilogramas93,8%
    3 repetições38,5 quilogramas90,9%
    4 repetições39,7 quilogramas88,2%
    5 repetições40,8 quilogramas85,8%
    6 repetições42 quilogramas83,3%
    7 repetições43,2 quilogramas81%
    8 repetições44,3 quilogramas79%
    9 repetições45,5 quilogramas76,9%
    10 repetições46,7 quilogramas74,9%
    11 repetições47,8 quilogramas73,2%
    12 repetições49 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 35 quilogramas × 11 repetições?

    Levantar 35 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de 47,8 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 35 quilogramas × 11 repetições?

    35 quilogramas a 11 repetições equivalem a 73,2% de uma repetição máxima estimada de 47,8 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 47,8 quilogramas são 43 quilogramas e 70% são 33,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também