Repetição máxima para 295 libras × 9 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 295 libras × 9 repetições?
Resposta
Levantar 295 libras a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
383,5 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
295 × (1 + 9 ÷ 30) = 383,5 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 361,4–388,7 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 364,3 libras |
| 90% | 345,2 libras |
| 85% | 326 libras |
| 80% | 306,8 libras |
| 76,9% | 295 libras — esta série |
| 75% | 287,6 libras |
| 70% | 268,5 libras |
| 65% | 249,3 libras |
| 60% | 230,1 libras |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/295--lb--9-reps">Qual é meu 1RM com 295 lb × 9 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 295 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 314,7 libras | 93,7% |
| 3 repetições | 324,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 334,3 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 344,2 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 354 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 363,8 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 373,7 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 383,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 393,3 libras | 75% |
| 11 repetições | 403,2 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 413 libras | 71,4% |