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    Repetição máxima para 295 libras × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 295 libras × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 295 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    324,5 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    295 × (1 + 3 ÷ 30) = 324,5 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 312,4–336,3 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%308,3 libras
    90,9%295 libras — esta série
    90%292,1 libras
    85%275,8 libras
    80%259,6 libras
    75%243,4 libras
    70%227,2 libras
    65%210,9 libras
    60%194,7 libras

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    Qual é meu 1RM com 295 lb × 3 repetições? 295 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 324,5 libras. Essa série é 90,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/295--lb--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 295 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições314,7 libras93,7%
    3 repetições324,5 libras90,9%
    4 repetições334,3 libras88,2%
    5 repetições344,2 libras85,7%
    6 repetições354 libras83,3%
    7 repetições363,8 libras81,1%
    8 repetições373,7 libras78,9%
    9 repetições383,5 libras76,9%
    10 repetições393,3 libras75%
    11 repetições403,2 libras73,2%
    12 repetições413 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 295 libras × 3 repetições?

    Levantar 295 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 324,5 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 295 libras × 3 repetições?

    295 libras a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 324,5 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 324,5 libras são 292,1 libras e 70% são 227,2 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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