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    Repetição máxima para 295 libras × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 295 libras × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 295 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    314,7 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    295 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 314,7 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 303,4–328,7 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%299 libras
    93,7%295 libras — esta série
    90%283,2 libras
    85%267,5 libras
    80%251,8 libras
    75%236 libras
    70%220,3 libras
    65%204,6 libras
    60%188,8 libras

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    Qual é meu 1RM com 295 lb × 2 repetições? 295 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 314,7 libras. Essa série é 93,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/295--lb--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 295 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições314,7 libras93,7%
    3 repetições324,5 libras90,9%
    4 repetições334,3 libras88,2%
    5 repetições344,2 libras85,7%
    6 repetições354 libras83,3%
    7 repetições363,8 libras81,1%
    8 repetições373,7 libras78,9%
    9 repetições383,5 libras76,9%
    10 repetições393,3 libras75%
    11 repetições403,2 libras73,2%
    12 repetições413 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 295 libras × 2 repetições?

    Levantar 295 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 314,7 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 295 libras × 2 repetições?

    295 libras a 2 repetições equivalem a 93,7% de uma repetição máxima estimada de 314,7 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 314,7 libras são 283,2 libras e 70% são 220,3 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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