Repetição máxima para 250 libras × 9 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 250 libras × 9 repetições?

Resposta

Levantar 250 libras a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de

325 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

250 × (1 + 9 ÷ 30) = 325 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 306,3–329,4 libras

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