Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 250 libras × 4 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 250 libras × 4 repetições?

    Resposta

    Levantar 250 libras a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    283,3 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    250 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 283,3 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 272,7–291,3 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%269,1 libras
    90%255 libras
    88,2%250 libras — esta série
    85%240,8 libras
    80%226,6 libras
    75%212,5 libras
    70%198,3 libras
    65%184,1 libras
    60%170 libras

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/250--lb--4-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/250--lb--4-reps">Qual é meu 1RM com 250 lb × 4 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 250 lb × 4 repetições? 250 libras a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 283,3 libras. Essa série é 88,2% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/250--lb--4-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 250 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições266,7 libras93,7%
    3 repetições275 libras90,9%
    4 repetições283,3 libras88,2%
    5 repetições291,7 libras85,7%
    6 repetições300 libras83,3%
    7 repetições308,3 libras81,1%
    8 repetições316,7 libras78,9%
    9 repetições325 libras76,9%
    10 repetições333,3 libras75%
    11 repetições341,7 libras73,2%
    12 repetições350 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 250 libras × 4 repetições?

    Levantar 250 libras a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 283,3 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 250 libras × 4 repetições?

    250 libras a 4 repetições equivalem a 88,2% de uma repetição máxima estimada de 283,3 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 283,3 libras são 255 libras e 70% são 198,3 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também