Repetição máxima para 197.5 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 197,5 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 197,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
243,6 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

197,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 243,6 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 232,1–246 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%231,4 quilogramas
90%219,2 quilogramas
85%207,1 quilogramas
81,1%197,5 quilogramas — esta série
80%194,9 quilogramas
75%182,7 quilogramas
70%170,5 quilogramas
65%158,3 quilogramas
60%146,2 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 197,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições210,7 quilogramas93,7%
3 repetições217,3 quilogramas90,9%
4 repetições223,8 quilogramas88,2%
5 repetições230,4 quilogramas85,7%
6 repetições237 quilogramas83,3%
7 repetições243,6 quilogramas81,1%
8 repetições250,2 quilogramas78,9%
9 repetições256,8 quilogramas76,9%
10 repetições263,3 quilogramas75%
11 repetições269,9 quilogramas73,2%
12 repetições276,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 197,5 quilogramas × 7 repetições?

Levantar 197,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 243,6 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 197,5 quilogramas × 7 repetições?

197,5 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 243,6 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 243,6 quilogramas são 219,2 quilogramas e 70% são 170,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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