Repetição máxima para 185 libras × 10 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 185 libras × 10 repetições?
Resposta
Levantar 185 libras a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de
246,7 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
185 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 246,7 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 231,3–250,2 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 234,4 libras |
| 90% | 222 libras |
| 85% | 209,7 libras |
| 80% | 197,4 libras |
| 75% | 185 libras — esta série |
| 70% | 172,7 libras |
| 65% | 160,4 libras |
| 60% | 148 libras |
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Tabela de repetição máxima para 185 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 197,3 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 203,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 209,7 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 215,8 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 222 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 228,2 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 234,3 libras | 79% |
| 9 repetições | 240,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 246,7 libras | 75% |
| 11 repetições | 252,8 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 259 libras | 71,4% |