Repetição máxima para 182.5 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 182,5 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 182,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
255,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 234–263,6 quilogramas: use 255,5 quilogramas como guia aproximado.

182,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 255,5 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%242,7 quilogramas
90%230 quilogramas
85%217,2 quilogramas
80%204,4 quilogramas
75%191,6 quilogramas
71,4%182,5 quilogramas — esta série
70%178,9 quilogramas
65%166,1 quilogramas
60%153,3 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 182,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições194,7 quilogramas93,7%
3 repetições200,8 quilogramas90,9%
4 repetições206,8 quilogramas88,2%
5 repetições212,9 quilogramas85,7%
6 repetições219 quilogramas83,3%
7 repetições225,1 quilogramas81,1%
8 repetições231,2 quilogramas78,9%
9 repetições237,3 quilogramas76,9%
10 repetições243,3 quilogramas75%
11 repetições249,4 quilogramas73,2%
12 repetições255,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 182,5 quilogramas × 12 repetições?

Levantar 182,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 255,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 182,5 quilogramas × 12 repetições?

182,5 quilogramas a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 255,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 255,5 quilogramas são 230 quilogramas e 70% são 178,9 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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