Repetição máxima para 152.5 quilogramas × 6 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 152,5 quilogramas × 6 repetições?

Resposta

Levantar 152,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
183 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

152,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 183 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 175,4–185,2 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%173,9 quilogramas
90%164,7 quilogramas
85%155,6 quilogramas
83,3%152,5 quilogramas — esta série
80%146,4 quilogramas
75%137,3 quilogramas
70%128,1 quilogramas
65%119 quilogramas
60%109,8 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 152,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições162,7 quilogramas93,7%
3 repetições167,8 quilogramas90,9%
4 repetições172,8 quilogramas88,3%
5 repetições177,9 quilogramas85,7%
6 repetições183 quilogramas83,3%
7 repetições188,1 quilogramas81,1%
8 repetições193,2 quilogramas78,9%
9 repetições198,3 quilogramas76,9%
10 repetições203,3 quilogramas75%
11 repetições208,4 quilogramas73,2%
12 repetições213,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 152,5 quilogramas × 6 repetições?

Levantar 152,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 183 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 152,5 quilogramas × 6 repetições?

152,5 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 183 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 183 quilogramas são 164,7 quilogramas e 70% são 128,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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