Repetição máxima para 140 libras × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 140 libras × 8 repetições?

Resposta

Levantar 140 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
177,3 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

140 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 177,3 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 168–179,5 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%168,4 libras
90%159,6 libras
85%150,7 libras
80%141,8 libras
79%140 libras — esta série
75%133 libras
70%124,1 libras
65%115,2 libras
60%106,4 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 140 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições149,3 libras93,8%
3 repetições154 libras90,9%
4 repetições158,7 libras88,2%
5 repetições163,3 libras85,7%
6 repetições168 libras83,3%
7 repetições172,7 libras81,1%
8 repetições177,3 libras79%
9 repetições182 libras76,9%
10 repetições186,7 libras75%
11 repetições191,3 libras73,2%
12 repetições196 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 140 libras × 8 repetições?

Levantar 140 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 177,3 libras

Que porcentagem do meu máximo são 140 libras × 8 repetições?

140 libras a 8 repetições equivalem a 79% de uma repetição máxima estimada de 177,3 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 177,3 libras são 159,6 libras e 70% são 124,1 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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