Repetición máxima para 140 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 140 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 140 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
177,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

140 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 177,3 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 168–179,5 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%168,4 libras
90%159,6 libras
85%150,7 libras
80%141,8 libras
79%140 libras — esta serie
75%133 libras
70%124,1 libras
65%115,2 libras
60%106,4 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 140 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones149,3 libras93,8%
3 repeticiones154 libras90,9%
4 repeticiones158,7 libras88,2%
5 repeticiones163,3 libras85,7%
6 repeticiones168 libras83,3%
7 repeticiones172,7 libras81,1%
8 repeticiones177,3 libras79%
9 repeticiones182 libras76,9%
10 repeticiones186,7 libras75%
11 repeticiones191,3 libras73,2%
12 repeticiones196 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 140 libras × 8 repeticiones?

Levantar 140 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 177,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 140 libras × 8 repeticiones?

140 libras a 8 repeticiones equivalen al 79% de una repetición máxima estimada de 177,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 177,3 libras son 159,6 libras y el 70% son 124,1 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también