Repetição máxima para 135 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 135 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 135 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de

166,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

135 × (1 + 7 ÷ 30) = 166,5 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 158,6–168,2 quilogramas

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