Repetição máxima para 125 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 125 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 125 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
154,2 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

125 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 154,2 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 146,9–155,7 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%146,5 quilogramas
90%138,8 quilogramas
85%131,1 quilogramas
81,1%125 quilogramas — esta série
80%123,4 quilogramas
75%115,7 quilogramas
70%107,9 quilogramas
65%100,2 quilogramas
60%92,5 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 125 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições133,3 quilogramas93,8%
3 repetições137,5 quilogramas90,9%
4 repetições141,7 quilogramas88,2%
5 repetições145,8 quilogramas85,7%
6 repetições150 quilogramas83,3%
7 repetições154,2 quilogramas81,1%
8 repetições158,3 quilogramas79%
9 repetições162,5 quilogramas76,9%
10 repetições166,7 quilogramas75%
11 repetições170,8 quilogramas73,2%
12 repetições175 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 125 quilogramas × 7 repetições?

Levantar 125 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 154,2 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 125 quilogramas × 7 repetições?

125 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 154,2 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 154,2 quilogramas são 138,8 quilogramas e 70% são 107,9 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também