Repetición máxima para 125 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 125 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 125 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
154,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

125 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 154,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 146,9–155,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%146,5 kilogramos
90%138,8 kilogramos
85%131,1 kilogramos
81,1%125 kilogramos — esta serie
80%123,4 kilogramos
75%115,7 kilogramos
70%107,9 kilogramos
65%100,2 kilogramos
60%92,5 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 125 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones133,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones137,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones141,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones145,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones150 kilogramos83,3%
7 repeticiones154,2 kilogramos81,1%
8 repeticiones158,3 kilogramos79%
9 repeticiones162,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones166,7 kilogramos75%
11 repeticiones170,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones175 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 125 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 125 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 154,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 125 kilogramos × 7 repeticiones?

125 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 154,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 154,2 kilogramos son 138,8 kilogramos y el 70% son 107,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también