Repetição máxima para 120 libras × 2 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 120 libras × 2 repetições?

Resposta

Levantar 120 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
128 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

120 × (1 + 2 ÷ 30) = 128 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 123,4–133,7 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%121,6 libras
93,8%120 libras — esta série
90%115,2 libras
85%108,8 libras
80%102,4 libras
75%96 libras
70%89,6 libras
65%83,2 libras
60%76,8 libras

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 120 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições128 libras93,8%
3 repetições132 libras90,9%
4 repetições136 libras88,2%
5 repetições140 libras85,7%
6 repetições144 libras83,3%
7 repetições148 libras81,1%
8 repetições152 libras78,9%
9 repetições156 libras76,9%
10 repetições160 libras75%
11 repetições164 libras73,2%
12 repetições168 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 120 libras × 2 repetições?

Levantar 120 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 128 libras

Que porcentagem do meu máximo são 120 libras × 2 repetições?

120 libras a 2 repetições equivalem a 93,8% de uma repetição máxima estimada de 128 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 128 libras são 115,2 libras e 70% são 89,6 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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