Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 12.5 quilogramas × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 12,5 quilogramas × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 12,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    13,8 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    12,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 13,8 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 13,2–14,2 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%13,1 quilogramas
    90,6%12,5 quilogramas — esta série
    90%12,4 quilogramas
    85%11,7 quilogramas
    80%11 quilogramas
    75%10,4 quilogramas
    70%9,7 quilogramas
    65%9 quilogramas
    60%8,3 quilogramas

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/12.5--kg--3-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/12.5--kg--3-reps">Qual é meu 1RM com 12.5 kg × 3 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 12.5 kg × 3 repetições? 12,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 13,8 quilogramas. Essa série é 90,6% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/12.5--kg--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 12,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições13,3 quilogramas94%
    3 repetições13,8 quilogramas90,6%
    4 repetições14,2 quilogramas88%
    5 repetições14,6 quilogramas85,6%
    6 repetições15 quilogramas83,3%
    7 repetições15,4 quilogramas81,2%
    8 repetições15,8 quilogramas79,1%
    9 repetições16,3 quilogramas76,7%
    10 repetições16,7 quilogramas74,9%
    11 repetições17,1 quilogramas73,1%
    12 repetições17,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 12,5 quilogramas × 3 repetições?

    Levantar 12,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 13,8 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 12,5 quilogramas × 3 repetições?

    12,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,6% de uma repetição máxima estimada de 13,8 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 13,8 quilogramas são 12,4 quilogramas e 70% são 9,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também