Repetição máxima para 107.5 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 107,5 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 107,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
132,6 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

107,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 132,6 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 126,3–133,9 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%126 quilogramas
90%119,3 quilogramas
85%112,7 quilogramas
81,1%107,5 quilogramas — esta série
80%106,1 quilogramas
75%99,5 quilogramas
70%92,8 quilogramas
65%86,2 quilogramas
60%79,6 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 107,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições114,7 quilogramas93,7%
3 repetições118,3 quilogramas90,9%
4 repetições121,8 quilogramas88,3%
5 repetições125,4 quilogramas85,7%
6 repetições129 quilogramas83,3%
7 repetições132,6 quilogramas81,1%
8 repetições136,2 quilogramas78,9%
9 repetições139,8 quilogramas76,9%
10 repetições143,3 quilogramas75%
11 repetições146,9 quilogramas73,2%
12 repetições150,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 107,5 quilogramas × 7 repetições?

Levantar 107,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 132,6 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 107,5 quilogramas × 7 repetições?

107,5 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 132,6 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 132,6 quilogramas são 119,3 quilogramas e 70% são 92,8 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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