Repetição máxima para 107.5 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 107,5 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 107,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
150,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 137,8–155,2 quilogramas: use 150,5 quilogramas como guia aproximado.

107,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 150,5 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%143 quilogramas
90%135,5 quilogramas
85%127,9 quilogramas
80%120,4 quilogramas
75%112,9 quilogramas
71,4%107,5 quilogramas — esta série
70%105,4 quilogramas
65%97,8 quilogramas
60%90,3 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 107,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições114,7 quilogramas93,7%
3 repetições118,3 quilogramas90,9%
4 repetições121,8 quilogramas88,3%
5 repetições125,4 quilogramas85,7%
6 repetições129 quilogramas83,3%
7 repetições132,6 quilogramas81,1%
8 repetições136,2 quilogramas78,9%
9 repetições139,8 quilogramas76,9%
10 repetições143,3 quilogramas75%
11 repetições146,9 quilogramas73,2%
12 repetições150,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 107,5 quilogramas × 12 repetições?

Levantar 107,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 150,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 107,5 quilogramas × 12 repetições?

107,5 quilogramas a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 150,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 150,5 quilogramas são 135,5 quilogramas e 70% são 105,4 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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