Repetición máxima para 107.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 107,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 107,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
150,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 137,8–155,2 kilogramos: tome 150,5 kilogramos como guía aproximada.

107,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 150,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%143 kilogramos
90%135,5 kilogramos
85%127,9 kilogramos
80%120,4 kilogramos
75%112,9 kilogramos
71,4%107,5 kilogramos — esta serie
70%105,4 kilogramos
65%97,8 kilogramos
60%90,3 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 107,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones114,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones118,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones121,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones125,4 kilogramos85,7%
6 repeticiones129 kilogramos83,3%
7 repeticiones132,6 kilogramos81,1%
8 repeticiones136,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones139,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones143,3 kilogramos75%
11 repeticiones146,9 kilogramos73,2%
12 repeticiones150,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 107,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 107,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 150,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 107,5 kilogramos × 12 repeticiones?

107,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 150,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 150,5 kilogramos son 135,5 kilogramos y el 70% son 105,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también