Repetición máxima para 80 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 80 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 80 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
112 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 102,6–115,5 libras: tome 112 libras como guía aproximada.

80 × (1 + 12 ÷ 30) = 112 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%106,4 libras
90%100,8 libras
85%95,2 libras
80%89,6 libras
75%84 libras
71,4%80 libras — esta serie
70%78,4 libras
65%72,8 libras
60%67,2 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 80 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones85,3 libras93,8%
3 repeticiones88 libras90,9%
4 repeticiones90,7 libras88,2%
5 repeticiones93,3 libras85,7%
6 repeticiones96 libras83,3%
7 repeticiones98,7 libras81,1%
8 repeticiones101,3 libras79%
9 repeticiones104 libras76,9%
10 repeticiones106,7 libras75%
11 repeticiones109,3 libras73,2%
12 repeticiones112 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 80 libras × 12 repeticiones?

Levantar 80 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 112 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 80 libras × 12 repeticiones?

80 libras a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 112 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 112 libras son 100,8 libras y el 70% son 78,4 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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