Repetición máxima para 75 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 75 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 75 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
105 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 96,2–108,3 kilogramos: tome 105 kilogramos como guía aproximada.

75 × (1 + 12 ÷ 30) = 105 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%99,8 kilogramos
90%94,5 kilogramos
85%89,3 kilogramos
80%84 kilogramos
75%78,8 kilogramos
71,4%75 kilogramos — esta serie
70%73,5 kilogramos
65%68,3 kilogramos
60%63 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 75 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones80 kilogramos93,8%
3 repeticiones82,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones85 kilogramos88,2%
5 repeticiones87,5 kilogramos85,7%
6 repeticiones90 kilogramos83,3%
7 repeticiones92,5 kilogramos81,1%
8 repeticiones95 kilogramos78,9%
9 repeticiones97,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones100 kilogramos75%
11 repeticiones102,5 kilogramos73,2%
12 repeticiones105 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 75 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 75 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 105 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 75 kilogramos × 12 repeticiones?

75 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 105 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 105 kilogramos son 94,5 kilogramos y el 70% son 73,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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