Repetición máxima para 67.5 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 67,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 67,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
74,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

67,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 74,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 71,5–76,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%70,6 kilogramos
90,8%67,5 kilogramos — esta serie
90%66,9 kilogramos
85%63,2 kilogramos
80%59,4 kilogramos
75%55,7 kilogramos
70%52 kilogramos
65%48,3 kilogramos
60%44,6 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 67,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones72 kilogramos93,8%
3 repeticiones74,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones76,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones78,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones81 kilogramos83,3%
7 repeticiones83,3 kilogramos81%
8 repeticiones85,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones87,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones90 kilogramos75%
11 repeticiones92,3 kilogramos73,1%
12 repeticiones94,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 67,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Levantar 67,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 74,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 67,5 kilogramos × 3 repeticiones?

67,5 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,8% de una repetición máxima estimada de 74,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 74,3 kilogramos son 66,9 kilogramos y el 70% son 52 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también