Repetición máxima para 65 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 65 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 65 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
82,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

65 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 82,3 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 78–83,3 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%78,2 libras
90%74,1 libras
85%70 libras
80%65,8 libras
79%65 libras — esta serie
75%61,7 libras
70%57,6 libras
65%53,5 libras
60%49,4 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 65 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones69,3 libras93,8%
3 repeticiones71,5 libras90,9%
4 repeticiones73,7 libras88,2%
5 repeticiones75,8 libras85,8%
6 repeticiones78 libras83,3%
7 repeticiones80,2 libras81%
8 repeticiones82,3 libras79%
9 repeticiones84,5 libras76,9%
10 repeticiones86,7 libras75%
11 repeticiones88,8 libras73,2%
12 repeticiones91 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 65 libras × 8 repeticiones?

Levantar 65 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 82,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 65 libras × 8 repeticiones?

65 libras a 8 repeticiones equivalen al 79% de una repetición máxima estimada de 82,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 82,3 libras son 74,1 libras y el 70% son 57,6 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también