Repetición máxima para 57.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 57,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 57,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
65,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

57,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 65,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 62,7–67 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%61,9 kilogramos
90%58,7 kilogramos
88,2%57,5 kilogramos — esta serie
85%55,4 kilogramos
80%52,2 kilogramos
75%48,9 kilogramos
70%45,6 kilogramos
65%42,4 kilogramos
60%39,1 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 57,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones61,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones63,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones65,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones67,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones69 kilogramos83,3%
7 repeticiones70,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones72,8 kilogramos79%
9 repeticiones74,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones76,7 kilogramos75%
11 repeticiones78,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones80,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 57,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 57,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 65,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 57,5 kilogramos × 4 repeticiones?

57,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 65,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 65,2 kilogramos son 58,7 kilogramos y el 70% son 45,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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