Repetición máxima para 55 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 55 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 55 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
75,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 69,9–76,5 kilogramos: tome 75,2 kilogramos como guía aproximada.

55 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 75,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%71,4 kilogramos
90%67,7 kilogramos
85%63,9 kilogramos
80%60,2 kilogramos
75%56,4 kilogramos
73,1%55 kilogramos — esta serie
70%52,6 kilogramos
65%48,9 kilogramos
60%45,1 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 55 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones58,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones60,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones62,3 kilogramos88,3%
5 repeticiones64,2 kilogramos85,7%
6 repeticiones66 kilogramos83,3%
7 repeticiones67,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones69,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones71,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones73,3 kilogramos75%
11 repeticiones75,2 kilogramos73,1%
12 repeticiones77 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 55 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 55 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 75,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 55 kilogramos × 11 repeticiones?

55 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,1% de una repetición máxima estimada de 75,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 75,2 kilogramos son 67,7 kilogramos y el 70% son 52,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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