Repetición máxima para 52.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 52,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 52,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
59,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

52,5 × (1 + 4 ÷ 30) = 59,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 57,3–61,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%56,5 kilogramos
90%53,6 kilogramos
88,2%52,5 kilogramos — esta serie
85%50,6 kilogramos
80%47,6 kilogramos
75%44,6 kilogramos
70%41,7 kilogramos
65%38,7 kilogramos
60%35,7 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 52,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones56 kilogramos93,8%
3 repeticiones57,8 kilogramos90,8%
4 repeticiones59,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones61,3 kilogramos85,6%
6 repeticiones63 kilogramos83,3%
7 repeticiones64,8 kilogramos81%
8 repeticiones66,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones68,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones70 kilogramos75%
11 repeticiones71,8 kilogramos73,1%
12 repeticiones73,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 52,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 52,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 59,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 52,5 kilogramos × 4 repeticiones?

52,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 59,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 59,5 kilogramos son 53,6 kilogramos y el 70% son 41,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también