Repetición máxima para 45 libras × 3 repeticiones
Calculadora de repetición máxima
¿Cuál es la repetición máxima con 45 libras × 3 repeticiones?
Respuesta
Levantar 45 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
49,5 libras
Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones
45 × (1 + 3 ÷ 30) = 49,5 libras
comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 47,6–51,3 libras
| % de 1RM | Peso de trabajo |
|---|---|
| 95% | 47 libras |
| 90,9% | 45 libras — esta serie |
| 90% | 44,6 libras |
| 85% | 42,1 libras |
| 80% | 39,6 libras |
| 75% | 37,1 libras |
| 70% | 34,7 libras |
| 65% | 32,2 libras |
| 60% | 29,7 libras |
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Ver también
- Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
- Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros
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<a href="https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/45--lb--3-reps">¿Cuál es mi 1RM con 45 lb × 3 repeticiones? - Calculatio</a>Facebook
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Tabla de repetición máxima para 45 libras
| Repeticiones | Repetición máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repeticiones | 48 libras | 93,8% |
| 3 repeticiones | 49,5 libras | 90,9% |
| 4 repeticiones | 51 libras | 88,2% |
| 5 repeticiones | 52,5 libras | 85,7% |
| 6 repeticiones | 54 libras | 83,3% |
| 7 repeticiones | 55,5 libras | 81,1% |
| 8 repeticiones | 57 libras | 78,9% |
| 9 repeticiones | 58,5 libras | 76,9% |
| 10 repeticiones | 60 libras | 75% |
| 11 repeticiones | 61,5 libras | 73,2% |
| 12 repeticiones | 63 libras | 71,4% |