Repetición máxima para 40 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 40 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 40 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

52 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

40 × (1 + 9 ÷ 30) = 52 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 49–52,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	49,4 kilogramos
90%	46,8 kilogramos
85%	44,2 kilogramos
80%	41,6 kilogramos
76,9%	40 kilogramos — esta serie
75%	39 kilogramos
70%	36,4 kilogramos
65%	33,8 kilogramos
60%	31,2 kilogramos

Cálculos relacionados

52 kg a libras - 52 kg ≈ 114.64 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 40 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	42,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	44 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	45,3 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	46,7 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	48 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	49,3 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	50,7 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	52 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	53,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	54,7 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	56 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 40 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 40 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 52 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 40 kilogramos × 9 repeticiones?

40 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 52 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 52 kilogramos son 46,8 kilogramos y el 70% son 36,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.