Repetición máxima para 37.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 37,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 37,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
51,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 47,7–52,1 kilogramos: tome 51,3 kilogramos como guía aproximada.

37,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 51,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%48,7 kilogramos
90%46,2 kilogramos
85%43,6 kilogramos
80%41 kilogramos
75%38,5 kilogramos
73,1%37,5 kilogramos — esta serie
70%35,9 kilogramos
65%33,3 kilogramos
60%30,8 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 37,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones40 kilogramos93,8%
3 repeticiones41,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones42,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones43,8 kilogramos85,6%
6 repeticiones45 kilogramos83,3%
7 repeticiones46,3 kilogramos81%
8 repeticiones47,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones48,8 kilogramos76,8%
10 repeticiones50 kilogramos75%
11 repeticiones51,3 kilogramos73,1%
12 repeticiones52,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 37,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 37,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 51,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 37,5 kilogramos × 11 repeticiones?

37,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,1% de una repetición máxima estimada de 51,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 51,3 kilogramos son 46,2 kilogramos y el 70% son 35,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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