Repetición máxima para 295 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 295 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 295 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
383,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

295 × (1 + 9 ÷ 30) = 383,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 361,4–388,7 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%364,3 libras
90%345,2 libras
85%326 libras
80%306,8 libras
76,9%295 libras — esta serie
75%287,6 libras
70%268,5 libras
65%249,3 libras
60%230,1 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 295 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones314,7 libras93,7%
3 repeticiones324,5 libras90,9%
4 repeticiones334,3 libras88,2%
5 repeticiones344,2 libras85,7%
6 repeticiones354 libras83,3%
7 repeticiones363,8 libras81,1%
8 repeticiones373,7 libras78,9%
9 repeticiones383,5 libras76,9%
10 repeticiones393,3 libras75%
11 repeticiones403,2 libras73,2%
12 repeticiones413 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 295 libras × 9 repeticiones?

Levantar 295 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 383,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 295 libras × 9 repeticiones?

295 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 383,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 383,5 libras son 345,2 libras y el 70% son 268,5 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también