Repetición máxima para 290 libras × 9 repeticiones
Calculadora de repetición máxima
¿Cuál es la repetición máxima con 290 libras × 9 repeticiones?
Respuesta
Levantar 290 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
377 libras
Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones
290 × (1 + 9 ÷ 30) = 377 libras
comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 355,3–382,1 libras
| % de 1RM | Peso de trabajo |
|---|---|
| 95% | 358,2 libras |
| 90% | 339,3 libras |
| 85% | 320,5 libras |
| 80% | 301,6 libras |
| 76,9% | 290 libras — esta serie |
| 75% | 282,8 libras |
| 70% | 263,9 libras |
| 65% | 245,1 libras |
| 60% | 226,2 libras |
¿Encontró un error en el cálculo o en la información?
Ver también
- Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
- Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros
Comparte este cálculo
Imprimir
<a href="https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/290--lb--9-reps">¿Cuál es mi 1RM con 290 lb × 9 repeticiones? - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Tabla de repetición máxima para 290 libras
| Repeticiones | Repetición máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repeticiones | 309,3 libras | 93,8% |
| 3 repeticiones | 319 libras | 90,9% |
| 4 repeticiones | 328,7 libras | 88,2% |
| 5 repeticiones | 338,3 libras | 85,7% |
| 6 repeticiones | 348 libras | 83,3% |
| 7 repeticiones | 357,7 libras | 81,1% |
| 8 repeticiones | 367,3 libras | 79% |
| 9 repeticiones | 377 libras | 76,9% |
| 10 repeticiones | 386,7 libras | 75% |
| 11 repeticiones | 396,3 libras | 73,2% |
| 12 repeticiones | 406 libras | 71,4% |