Repetición máxima para 280 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 280 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 280 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de

354,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

280 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 354,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 336–359 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	337 libras
90%	319,2 libras
85%	301,5 libras
80%	283,8 libras
78,9%	280 libras — esta serie
75%	266 libras
70%	248,3 libras
65%	230,6 libras
60%	212,8 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 280 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	298,7 libras	93,7%
3 repeticiones	308 libras	90,9%
4 repeticiones	317,3 libras	88,2%
5 repeticiones	326,7 libras	85,7%
6 repeticiones	336 libras	83,3%
7 repeticiones	345,3 libras	81,1%
8 repeticiones	354,7 libras	78,9%
9 repeticiones	364 libras	76,9%
10 repeticiones	373,3 libras	75%
11 repeticiones	382,7 libras	73,2%
12 repeticiones	392 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 280 libras × 8 repeticiones?

Levantar 280 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 354,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 280 libras × 8 repeticiones?

280 libras a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 354,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 354,7 libras son 319,2 libras y el 70% son 248,3 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.