Repetición máxima para 275 libras × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 275 libras × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 275 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
311,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

275 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 311,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 300–320,4 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%296,1 libras
90%280,5 libras
88,2%275 libras — esta serie
85%264,9 libras
80%249,4 libras
75%233,8 libras
70%218,2 libras
65%202,6 libras
60%187 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 275 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones293,3 libras93,8%
3 repeticiones302,5 libras90,9%
4 repeticiones311,7 libras88,2%
5 repeticiones320,8 libras85,7%
6 repeticiones330 libras83,3%
7 repeticiones339,2 libras81,1%
8 repeticiones348,3 libras79%
9 repeticiones357,5 libras76,9%
10 repeticiones366,7 libras75%
11 repeticiones375,8 libras73,2%
12 repeticiones385 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 275 libras × 4 repeticiones?

Levantar 275 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 311,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 275 libras × 4 repeticiones?

275 libras a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 311,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 311,7 libras son 280,5 libras y el 70% son 218,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también