Repetición máxima para 270 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 270 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 270 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

351 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

270 × (1 + 9 ÷ 30) = 351 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 330,8–355,8 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	333,5 libras
90%	315,9 libras
85%	298,4 libras
80%	280,8 libras
76,9%	270 libras — esta serie
75%	263,3 libras
70%	245,7 libras
65%	228,2 libras
60%	210,6 libras

Cálculos relacionados

351 libras a kg - 351 libras ≈ 159.21 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 270 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	288 libras	93,8%
3 repeticiones	297 libras	90,9%
4 repeticiones	306 libras	88,2%
5 repeticiones	315 libras	85,7%
6 repeticiones	324 libras	83,3%
7 repeticiones	333 libras	81,1%
8 repeticiones	342 libras	78,9%
9 repeticiones	351 libras	76,9%
10 repeticiones	360 libras	75%
11 repeticiones	369 libras	73,2%
12 repeticiones	378 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 270 libras × 9 repeticiones?

Levantar 270 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 351 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 270 libras × 9 repeticiones?

270 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 351 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 351 libras son 315,9 libras y el 70% son 245,7 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.