Repetición máxima para 265 libras × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 265 libras × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 265 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
362,2 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 336,8–368,5 libras: tome 362,2 libras como guía aproximada.

265 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 362,2 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%344,1 libras
90%326 libras
85%307,9 libras
80%289,8 libras
75%271,7 libras
73,2%265 libras — esta serie
70%253,5 libras
65%235,4 libras
60%217,3 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 265 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones282,7 libras93,7%
3 repeticiones291,5 libras90,9%
4 repeticiones300,3 libras88,2%
5 repeticiones309,2 libras85,7%
6 repeticiones318 libras83,3%
7 repeticiones326,8 libras81,1%
8 repeticiones335,7 libras78,9%
9 repeticiones344,5 libras76,9%
10 repeticiones353,3 libras75%
11 repeticiones362,2 libras73,2%
12 repeticiones371 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 265 libras × 11 repeticiones?

Levantar 265 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 362,2 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 265 libras × 11 repeticiones?

265 libras a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 362,2 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 362,2 libras son 326 libras y el 70% son 253,5 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también