Repetición máxima para 260 libras × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 260 libras × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 260 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

355,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 330,5–361,5 libras: tome 355,3 libras como guía aproximada.

260 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 355,3 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	337,5 libras
90%	319,8 libras
85%	302 libras
80%	284,2 libras
75%	266,5 libras
73,2%	260 libras — esta serie
70%	248,7 libras
65%	230,9 libras
60%	213,2 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 260 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	277,3 libras	93,8%
3 repeticiones	286 libras	90,9%
4 repeticiones	294,7 libras	88,2%
5 repeticiones	303,3 libras	85,7%
6 repeticiones	312 libras	83,3%
7 repeticiones	320,7 libras	81,1%
8 repeticiones	329,3 libras	79%
9 repeticiones	338 libras	76,9%
10 repeticiones	346,7 libras	75%
11 repeticiones	355,3 libras	73,2%
12 repeticiones	364 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 260 libras × 11 repeticiones?

Levantar 260 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 355,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 260 libras × 11 repeticiones?

260 libras a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 355,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 355,3 libras son 319,8 libras y el 70% son 248,7 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.