Repetición máxima para 255 libras × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 255 libras × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 255 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
314,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

255 × (1 + 7 ÷ 30) = 314,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 299,6–317,7 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%298,8 libras
90%283,1 libras
85%267,3 libras
81,1%255 libras — esta serie
80%251,6 libras
75%235,9 libras
70%220,2 libras
65%204,4 libras
60%188,7 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 255 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones272 libras93,8%
3 repeticiones280,5 libras90,9%
4 repeticiones289 libras88,2%
5 repeticiones297,5 libras85,7%
6 repeticiones306 libras83,3%
7 repeticiones314,5 libras81,1%
8 repeticiones323 libras78,9%
9 repeticiones331,5 libras76,9%
10 repeticiones340 libras75%
11 repeticiones348,5 libras73,2%
12 repeticiones357 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 255 libras × 7 repeticiones?

Levantar 255 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 314,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 255 libras × 7 repeticiones?

255 libras a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 314,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 314,5 libras son 283,1 libras y el 70% son 220,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también