Repetición máxima para 25 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 25 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 25 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
32,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

25 × (1 + 9 ÷ 30) = 32,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 30,6–32,9 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%30,9 libras
90%29,3 libras
85%27,6 libras
80%26 libras
76,9%25 libras — esta serie
75%24,4 libras
70%22,8 libras
65%21,1 libras
60%19,5 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 25 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones26,7 libras93,6%
3 repeticiones27,5 libras90,9%
4 repeticiones28,3 libras88,3%
5 repeticiones29,2 libras85,6%
6 repeticiones30 libras83,3%
7 repeticiones30,8 libras81,2%
8 repeticiones31,7 libras78,9%
9 repeticiones32,5 libras76,9%
10 repeticiones33,3 libras75,1%
11 repeticiones34,2 libras73,1%
12 repeticiones35 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 25 libras × 9 repeticiones?

Levantar 25 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 32,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 25 libras × 9 repeticiones?

25 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 32,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 32,5 libras son 29,3 libras y el 70% son 22,8 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también