Repetición máxima para 25 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 25 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 25 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
31,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

25 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 31,7 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 30–32,1 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%30,1 kilogramos
90%28,5 kilogramos
85%26,9 kilogramos
80%25,4 kilogramos
78,9%25 kilogramos — esta serie
75%23,8 kilogramos
70%22,2 kilogramos
65%20,6 kilogramos
60%19 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 25 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones26,7 kilogramos93,6%
3 repeticiones27,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones28,3 kilogramos88,3%
5 repeticiones29,2 kilogramos85,6%
6 repeticiones30 kilogramos83,3%
7 repeticiones30,8 kilogramos81,2%
8 repeticiones31,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones32,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones33,3 kilogramos75,1%
11 repeticiones34,2 kilogramos73,1%
12 repeticiones35 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 25 kilogramos × 8 repeticiones?

Levantar 25 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 31,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 25 kilogramos × 8 repeticiones?

25 kilogramos a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 31,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 31,7 kilogramos son 28,5 kilogramos y el 70% son 22,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también