Repetición máxima para 247.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 247,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 247,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
346,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 317,3–357,4 kilogramos: tome 346,5 kilogramos como guía aproximada.

247,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 346,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%329,2 kilogramos
90%311,9 kilogramos
85%294,5 kilogramos
80%277,2 kilogramos
75%259,9 kilogramos
71,4%247,5 kilogramos — esta serie
70%242,6 kilogramos
65%225,2 kilogramos
60%207,9 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 247,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones264 kilogramos93,8%
3 repeticiones272,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones280,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones288,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones297 kilogramos83,3%
7 repeticiones305,3 kilogramos81,1%
8 repeticiones313,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones321,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones330 kilogramos75%
11 repeticiones338,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones346,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 247,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 247,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 346,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 247,5 kilogramos × 12 repeticiones?

247,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 346,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 346,5 kilogramos son 311,9 kilogramos y el 70% son 242,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también