Repetición máxima para 240 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 240 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 240 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de

320 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

240 × (1 + 10 ÷ 30) = 320 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 300–324,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	304 kilogramos
90%	288 kilogramos
85%	272 kilogramos
80%	256 kilogramos
75%	240 kilogramos — esta serie
70%	224 kilogramos
65%	208 kilogramos
60%	192 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 240 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	256 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	264 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	272 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	280 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	288 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	296 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	304 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	312 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	320 kilogramos	75%
11 repeticiones	328 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	336 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 240 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 240 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 320 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 240 kilogramos × 10 repeticiones?

240 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 320 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 320 kilogramos son 288 kilogramos y el 70% son 224 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.