Repetición máxima para 235 libras × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 235 libras × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 235 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
289,8 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

235 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 289,8 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 276,1–292,8 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%275,3 libras
90%260,8 libras
85%246,3 libras
81,1%235 libras — esta serie
80%231,8 libras
75%217,4 libras
70%202,9 libras
65%188,4 libras
60%173,9 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 235 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones250,7 libras93,7%
3 repeticiones258,5 libras90,9%
4 repeticiones266,3 libras88,2%
5 repeticiones274,2 libras85,7%
6 repeticiones282 libras83,3%
7 repeticiones289,8 libras81,1%
8 repeticiones297,7 libras78,9%
9 repeticiones305,5 libras76,9%
10 repeticiones313,3 libras75%
11 repeticiones321,2 libras73,2%
12 repeticiones329 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 235 libras × 7 repeticiones?

Levantar 235 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 289,8 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 235 libras × 7 repeticiones?

235 libras a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 289,8 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 289,8 libras son 260,8 libras y el 70% son 202,9 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también