Repetición máxima para 225 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 225 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 225 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de

285 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

225 × (1 + 8 ÷ 30) = 285 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 270–288,5 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	270,8 libras
90%	256,5 libras
85%	242,3 libras
80%	228 libras
78,9%	225 libras — esta serie
75%	213,8 libras
70%	199,5 libras
65%	185,3 libras
60%	171 libras

Cálculos relacionados

285 libras a kg - 285 libras ≈ 129.27 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 225 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	240 libras	93,8%
3 repeticiones	247,5 libras	90,9%
4 repeticiones	255 libras	88,2%
5 repeticiones	262,5 libras	85,7%
6 repeticiones	270 libras	83,3%
7 repeticiones	277,5 libras	81,1%
8 repeticiones	285 libras	78,9%
9 repeticiones	292,5 libras	76,9%
10 repeticiones	300 libras	75%
11 repeticiones	307,5 libras	73,2%
12 repeticiones	315 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 225 libras × 8 repeticiones?

Levantar 225 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 285 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 225 libras × 8 repeticiones?

225 libras a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 285 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 285 libras son 256,5 libras y el 70% son 199,5 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.