Repetición máxima para 205 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 205 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 205 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
232,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

205 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 232,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 223,6–238,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%220,7 kilogramos
90%209,1 kilogramos
88,2%205 kilogramos — esta serie
85%197,5 kilogramos
80%185,8 kilogramos
75%174,2 kilogramos
70%162,6 kilogramos
65%151 kilogramos
60%139,4 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 205 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones218,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones225,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones232,3 kilogramos88,2%
5 repeticiones239,2 kilogramos85,7%
6 repeticiones246 kilogramos83,3%
7 repeticiones252,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones259,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones266,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones273,3 kilogramos75%
11 repeticiones280,2 kilogramos73,2%
12 repeticiones287 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 205 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 205 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 232,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 205 kilogramos × 4 repeticiones?

205 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 232,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 232,3 kilogramos son 209,1 kilogramos y el 70% son 162,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también