Repetición máxima para 202.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 202,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 202,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
270 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

202,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 270 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 253,1–273,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%256,5 kilogramos
90%243 kilogramos
85%229,5 kilogramos
80%216 kilogramos
75%202,5 kilogramos — esta serie
70%189 kilogramos
65%175,5 kilogramos
60%162 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 202,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones216 kilogramos93,8%
3 repeticiones222,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones229,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones236,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones243 kilogramos83,3%
7 repeticiones249,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones256,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones263,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones270 kilogramos75%
11 repeticiones276,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones283,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 202,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 202,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 270 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 202,5 kilogramos × 10 repeticiones?

202,5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 270 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 270 kilogramos son 243 kilogramos y el 70% son 189 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también