Repetición máxima para 200 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 200 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 200 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

220 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

200 × (1 + 3 ÷ 30) = 220 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 211,8–228 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	209 kilogramos
90,9%	200 kilogramos — esta serie
90%	198 kilogramos
85%	187 kilogramos
80%	176 kilogramos
75%	165 kilogramos
70%	154 kilogramos
65%	143 kilogramos
60%	132 kilogramos

Cálculos relacionados

220 kg a libras - 220 kg ≈ 485.02 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 200 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	213,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	220 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	226,7 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	233,3 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	240 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	246,7 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	253,3 kilogramos	79%
9 repeticiones	260 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	266,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	273,3 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	280 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 200 kilogramos × 3 repeticiones?

Levantar 200 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 220 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 200 kilogramos × 3 repeticiones?

200 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 220 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 220 kilogramos son 198 kilogramos y el 70% son 154 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.