Repetición máxima para 197.5 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 197,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 197,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

230,4 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

197,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 230,4 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 222,2–235 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	218,9 kilogramos
90%	207,4 kilogramos
85,7%	197,5 kilogramos — esta serie
85%	195,8 kilogramos
80%	184,3 kilogramos
75%	172,8 kilogramos
70%	161,3 kilogramos
65%	149,8 kilogramos
60%	138,2 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 197,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	210,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	217,3 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	223,8 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	230,4 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	237 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	243,6 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	250,2 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	256,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	263,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	269,9 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	276,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 197,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 197,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 230,4 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 197,5 kilogramos × 5 repeticiones?

197,5 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 230,4 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 230,4 kilogramos son 207,4 kilogramos y el 70% son 161,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.