Repetición máxima para 187.5 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 187,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 187,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

206,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

187,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 206,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 198,5–213,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	196 kilogramos
90,9%	187,5 kilogramos — esta serie
90%	185,7 kilogramos
85%	175,4 kilogramos
80%	165 kilogramos
75%	154,7 kilogramos
70%	144,4 kilogramos
65%	134,1 kilogramos
60%	123,8 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 187,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	200 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	206,3 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	212,5 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	218,8 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	225 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	231,3 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	237,5 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	243,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	250 kilogramos	75%
11 repeticiones	256,3 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	262,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 187,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Levantar 187,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 206,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 187,5 kilogramos × 3 repeticiones?

187,5 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 206,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 206,3 kilogramos son 185,7 kilogramos y el 70% son 144,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.