Repetición máxima para 185 libras × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 185 libras × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 185 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
228,2 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

185 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 228,2 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 217,4–230,5 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%216,8 libras
90%205,4 libras
85%194 libras
81,1%185 libras — esta serie
80%182,6 libras
75%171,2 libras
70%159,7 libras
65%148,3 libras
60%136,9 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 185 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones197,3 libras93,8%
3 repeticiones203,5 libras90,9%
4 repeticiones209,7 libras88,2%
5 repeticiones215,8 libras85,7%
6 repeticiones222 libras83,3%
7 repeticiones228,2 libras81,1%
8 repeticiones234,3 libras79%
9 repeticiones240,5 libras76,9%
10 repeticiones246,7 libras75%
11 repeticiones252,8 libras73,2%
12 repeticiones259 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 185 libras × 7 repeticiones?

Levantar 185 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 228,2 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 185 libras × 7 repeticiones?

185 libras a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 228,2 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 228,2 libras son 205,4 libras y el 70% son 159,7 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también